followers 1 popularity
1
following 1

followers  view all

following  view all

Groups
herbameditra is not in any groups
Herba Meditra | herbameditra

Cara Mengatasi Sesak Napas Tanpa Obat Termudah

Mar 15th 2019 at 8:55 PM

 

Cara Mengatasi Sesak Napas Tanpa Obat

Sebagian orang mengalami sesak napas dalam waktu singkat, namun sebagian lainnya mengalami dalam jangka panjang, hingga berminggu-minggu. Apabila sesak napas yang Anda alami bukan karena kondisi darurat medis, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut untuk mengatasi sesak napas tanpa harus menggunakan obat-obatan:

  • Pursed-lip Breathing

Teknik ini membantu memperlambat laju pernapasan Anda, yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif. Anda bisa melakukannya kapan saja saat mengalami sesak napas, terutama saat membungkuk, mengangkat benda atau meniki tangga.

Caranya dengan merelaksasikan otot leher dan bahu Anda. Tutup mulut Anda saat menghirup dan ambil napas pelan-pelan melalui hidung dalam dua hitungan, dan buang napas perlahan melalui mulut sampai hitungan keempat.

  • Duduk dengan Posisi ke Depan dan Sedikit Membungkuk

Istirahat sambil duduk bisa membantu merilekskan tubuh Anda dan membuat pernasapan menjadi lebih mudah. Duduklah dikursi dengan telapak kaki menapak lantai, condongkan dada sedikit ke depan. Perlahan letakkan siku di lutut atau menahan dagu dengan tangan. Otot leher dan bahu harus tetap rilekas.

Posisi duduk seperti ini juga bisa Anda lakukan dengan bertumpu pada meja, istirahatkan lengan dan kepala Anda di menja , jangan lupa untuk menggunakan bantal sebagai penyangga kepala Anda agar posisi lebih nyaman.

Selengkapnya klik disini

0 comments
Please to comment

sign in

Username
Password
Remember Me


New to IM faceplate? join free!

Lost Password? click here