followers 7 popularity
22
following 1

following  view all

Groups
datdathcmutrans is not in any groups
datdathcmutrans | datdathcmutrans

Tìm thông tin về giá sản phẩm muscle mass gainer

Dec 26th 2015 at 2:02 AM

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Bà Jade Byrne tuân theo một chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân 2-3 kg, 10 ngày, để giảm mỡ, tăng cơ bắp, nhưng vẫn bổ dưỡng.

Thực đơn giúp giảm 20 kg trong một năm ở nước ngoài phụ nữ Việt

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng sữa elite

Bà Jade Byrne ở Mỹ cuộc sống, protein, rau, tinh bột và đường giới hạn xuống 20 kg trong vòng một năm do chế độ ăn uống cao. Cô tiếp tục 10 ngày chế độ ăn uống và tập thể dục cơ thể săn chắc hơn. Khi cuộc tập trận chung, trình đơn tập thể dục là hợp lệ.

Ngày 1: sáng kết hợp những ngày đầu tiên của thời gian bữa sáng muộn: 250 gram thịt bò nạc, 300g bông cải xanh, nấm, trứng chiên 2. Uống khoảng một lít smoothie màu xanh lá cây máy xay sinh tố tự từ các loại rau xanh. Bữa tối: 250g cá hồi với dinh dưỡng đầy đủ, ăn các món salad rau cùng.

Chuyển động 90 phút để đi, một giờ Zumba dance hay nhạc dance. Leo 30 lớp.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 2: Ăn sáng: hai quả trứng bên nắng làm từ cá hồi 450g, dứa 6.3. Một lít trà xanh. Giàu protein ăn trưa, ăn tối bao gồm 450g cá và 300g thịt, thường là 2 món salad và tấm salad hoa quả.

Đi bộ 90 phút, khoảng sáu cây số. Leo 10 lớp.

 

sữa Lean Body

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 3: Ăn sáng: hai quả trứng bên nắng làm từ cá hồi 450g, dứa 6.3. Một lít trà xanh. Giàu protein ăn trưa, ăn tối: 450 g cá, 300g thịt, thường là 2 món salad và tấm salad hoa quả.

Đi bộ 90 phút, khoảng sáu cây số. Leo 10 lớp.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày: Bữa sáng: Trứng hai gà rán và 250g thịt bò nạc. Smoothi ​​xanh. 90 phút đi bộ khoảng cách 6,5 km.

Ăn trưa: gạo, rau trộn, bao gồm súp bông cải xanh, quả bóng thịt gà, đậu xanh, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng. Lưu ý rằng tất cả các món ăn khi nấu ăn để giảm dầu mỡ không được sử dụng trong vòng 10 ngày, không sử dụng thực phẩm có đường, thịt béo.

Thể dục: Các lớp bao gồm các bài tập giai điệu lên bụng, tay và vai phải khoảng 2 kg, và tay đào tạo tập thể dục vào mỗi bên khoảng 45 phút. 15 phút tập thể dục chạy bộ.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày Năm: Ăn sáng là bốn ngày cho bữa trưa và bữa tối thịt bò súp 400 gram thịt bò nấu với rau. Ăn nhiều trái cây, chẳng hạn như màu xanh lá cây lê, kiwi. Nướng bánh mì bánh mì lúa mạch đen, pho mát hai chứa 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Tập thể dục đi bộ bốn giờ trong đó có khoảng 23 km, và trong 60 phút vào buổi sáng Zumba tập.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 6: Ăn sáng: trứng 2 100 g thịt bò chiên, bánh mì, pho mát, lê xanh, kiwi lát. Ăn trưa: 350 g cá hồi ăn salad dressing, táo xanh và một vài loại rau yêu thích.

Đi bộ hai giờ.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 7: Cheese bánh mì và trứng hai quả trứng chiên, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây lát ăn sáng. Lựu ăn nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Ăn trưa và bữa tối: thịt bò chứa khoảng 600g cà rốt thịt bò nạc nấu chín. Gà vú gỏi: 400 g thịt gà, hành tây, muối, hạt tiêu, nước cốt chanh, nước mắm, chanh.

Tập thể dục: 60 phút đi bộ.

 

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng muscle mass gainer giá

Ngày 8: Bữa sáng gồm bánh mì, pho mát, 2 quả trứng, một nửa quả lựu. Ăn trưa: thịt bò, gỏi gà, lê, kiwi.

Bữa tối: 5 bánh bao nhỏ, bánh mì nướng.

 

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 9: Ăn sáng: bánh mì và trứng 3. Ăn trưa: thịt gà, thịt bò, salad trái cây. Bữa tối: smoothie màu xanh lá cây.

Thực hành hai giờ giữa hai đối tượng đi bộ và nhảy Zumba điểm.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Ngày 10: 3 quả trứng nấm, một nửa kilo của bông cải xanh cho bữa ăn sáng. Ăn trưa từ nho xanh, lựu và một nửa kilo của bông cải xanh. Ăn bữa tối thịt salad, smoothies xanh bao gồm: táo, kiwi, rau hỗn hợp của một nửa kilo của sự lựa chọn.

 

10 ngày thực đơn giảm mỡ cơ thể tăng

Bà Jade theo các chế độ ăn uống để cung cấp năng lượng cho cơ thể, trong việc thực hiện các cơ bắp, nhưng

0 comments
Please to comment

sign in

Username
Password
Remember Me


New to IM faceplate? join free!

Lost Password? click here