followers 0 popularity
4
following 0
Groups
socialnv112 is not in any groups
socialnv112

Ăn chậm lại để giảm cân dễ dàng hơn

Jan 6th 2016 at 12:43 AM

Ăn chậm sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực ăn nạp vào cơ thể trong các bữa ăn tốt hơn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn làm chậm bữa ăn của mình hơn.

Theo giải thích của các chuyên gia, khi ăn nhanh, cơ thể của chúng ta chịu áp lực rất lớn, gây chứng đầy hơi, dạ dày phải căng và làm việc nặng nhọc hơn rất nhiều so với bình thường. Điều này còn mang đến nguy cơ trào ngược dạ dày, hẹp thực quản, chảy máu dạ dày....

Vì thế, nhóm nghiên cứu đã đưa ra lời khuyên khi ăn uống để làm bữa ăn của bạn chậm lại:

Thực hiện một bữa ăn đúng nghĩa

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều gia đình quy định không nói chuyện khi ăn. Bởi việc phân tán, chuyện trò khi ăn chẳng những mất vệ sinh mà còn khiến cơ thể, não bộ phân tâm cho những hoạt động khác, tăng nguy cơ đau dạ dày.

Tắt tivi

Việc vừa ăn vừa xem tivi khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, vừa phải điều khiển dạ dày tiêu hóa thức ăn, vừa theo dõi diễn tiến của bộ phim. Cho nên, khi ăn, tốt nhất là nên tắt tivi để dạ dày "chuyên tâm" tiêu hóa thức ăn.

Không uống rượu trong bữa ăn

Uống rượu khi ăn thường gây đầy bụng và làm loãng các enzyme tiêu hóa trong miệng và những acid thiết yếu trong dạ dày.

Tiến sĩ Lewis thuộc nhóm nghiên cứu trên khuyên bạn nên uống 1 cốc sinh tố dưa chuột trước bữa ăn để giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Nhai từ tốn

Phần vì quá đói, phần vì thức ăn quá hấp dẫn mà nhiều người ăn rất nhanh. Đừng bao giờ "làm khổ" dạ dày bằng thói quen đó. Hãy tập ăn từ từ, nhai thật kỹ để thức ăn được nhuyễn trước khi vào dạ dày, tránh hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động quá mức.

Tham khảo thêm các tin tức liên quan tại đây: http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-can-nhanh-nhat-tuyet-doi-ban-can-phai-biet.html | http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-va-nhanh-nhat-tai-nha.html | http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-nao-giam-can-hieu-qua-nhat-cho-cac-chi-em-phu-nu.html

0 comments
Please to comment

sign in

Username
Password
Remember Me


New to IM faceplate? join free!

Lost Password? click here