followers 0 popularity
3
following 0
Groups
socialnv112 is not in any groups
socialnv112

Ngạc nhiên với cách giảm cân bằng bánh mì

Dec 20th 2015 at 11:20 PM

Với hàm lượng tinh bột lớn không ai nghĩ ăn bánh mì lại có thể là bí quyết giảm mỡ đùi. Tuy nhiên việc ăn bánh mì đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện được vấn đề về cân nặng.
Vì sao bánh mì tốt cho việc giảm cân?
Bánh mì giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng là nhờ thành phần có chứa nhiều carbohydrate, nhưng chứa ít calories nên duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Ăn một lát bánh mì có thể giảm khoảng 90-110 calories. Nếu bạn đang áp dụng một chế độ ăn kiêng với khẩu phần ăn chứa ít carbon, thì bánh mì chính là một lựa chọn hoàn hảo.
Theo các nhà nghiên cứu từ trường đại học Harvard, các thành phần tinh bột đối kháng có trong một lát bánh mì được chế biến từ các hạt nguyên cám còn có khả năng kiềm chế cơn đói của dạ dày, kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất biến mỡ thừa thành năng lượng trong cơ thể.
Với các loại bánh mì làm từ hạt lúa mì có chứa carbohydrate phức hợp và vitamin nhóm B giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể từ thức ăn, nên duy trì sức khỏe ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. Chất xơ trong bánh mì còn ngăn chặn táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ bánh mì
Bánh mì được xem như một trong những loại thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe. Do vậy, nếu muốn duy trì vóc dáng cân đối, cân nặng hợp lý mà không làm ảnh hưởng gì đến sức khỏe, bạn nên bổ sung vào menu các bữa ăn hàng ngày của mình một phần bánh mì.
Cách giảm cân bằng bánh mì ai cũng nên biết
Tuy nhiên, bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả phải đúng cách thì mới mang lại hiệu quả lâu dài, ăn quá nhiều bánh mì vẫn khiến bạn tăng cân. Bạn cần lưu ý những điều sau đây khi ăn bánh mì:
- Chỉ dùng bánh mì thay thế cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không thay bánh mì với gạo vì sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
- Đọc kĩ thành phần của các loại bánh mì trước khi mua để lựa chọn loại có ít calories và chất béo nhất, phù hợp với mục đích sử dụng, tốt nhất bạn nên chọn loại bánh mì chỉ chứa 35-40 calories/lát .
- Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, hãy chọn bánh mì dành riêng cho người ăn kiêng, vì nó sẽ chứa thành phần carbon và gluten hợp lý.
- Có thể ăn kèm bánh mì với rau củ, súp, thịt bò, thịt nạc, cá, hoa quả….để tăng chất xơ và đỡ ngán.
- Cách vài giờ trong ngày, bạn có thể ăn những bữa nhỏ với bánh mì làm từ thành phần nguyên cám
- Nữ giới nên ăn 12 lát/ngày và nam giới nên ăn 16 lát/ngày

0 comments
Please to comment

sign in

Username
Password
Remember Me


New to IM faceplate? join free!

Lost Password? click here