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Mehr Testosteron ohne Präparate – So geht’s

Jan 11th 2019 at 7:37 AM

 

Einen hohen Testosteronspiegel ist für viele Männer ein gesetztes Ziel. Der Männlichkeitshormon bringt viele Vorteile mit sich.

Beispielsweise wächst der Bart stärker, das Muskelwachstum wird gefördert und man nimmt schneller ab.

Doch wie schafft man es den Testosteronspiegel anzuheben?

Das fragen sich vor allem Männer mit einem Testosteronmangel. Die Symptome eines solche sind vielseitig und können einen enormen Einfluss auf das Leben und Glück nehmen.

Vor allem dann, wenn es zu Problemen mit der Libido kommt, ist guter Rat teuer.

Die Verzweiflung treibt Männer dazu, zu Testosteronpräparaten zu greifen. Doch mit diesen fangen die wirklichen Probleme erst an.

Ein solch drastischer Schritt ist jedoch gar nicht nötig. Unser Körper hat die Fähigkeit die Produktion an Testosteron zu steigern und sich so zu kurieren.

Wir müssen ihm lediglich alles geben was er dazu benötigt.

Was braucht der Körper für die Testosteronproduktion?

Unser Körper ist ein Meisterwerk der Natur. Wenn wir ihm jedoch nicht geben was er braucht, kann er seiner Arbeit nicht nachkommen.

In sehr vielen Fällen liegt hier auch der Grund für einen Testosteronmangel.

Mit den folgenden Ratschlägen kannst du mit etwas Geduld die Ursachen effektiv bekämpfen.

Die Ernährung umstellen

Ein wichtiger Schritt um die Testosteronproduktion anzukurbeln ist die Ernährung. Über die Lebensmittel werden dem Körper alle Bausteine für die Produktion der Hormone bereitgestellt.

Für Testosteron sind verschiedene Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Proteine wichtig.

Ernähre dich natürlich, iss gesundes Fleisch und frisches Gemüse. Auch Obst spielt eine Rolle.

Interessant ist zudem, dass übergewichtige Menschen eine geringere Testosteronproduktion haben als schlanke Menschen.

Mit einer guten Ernährung kann man Übergewicht bekämpfen und somit diesem Problem entgegenwirken.

Sport treiben

Unser Körper ist sehr effizient. Er tut nur das, was notwendig ist.

Um die Testosteronproduktion zu fördern, musst du den Testosteronbedarf anheben.

Das ist vor allem dann der Fall, wenn zum Erfüllen der Anforderungen mehr Muskelmasse benötigt wird.
Treibe also Kraftsport und geh regelmäßig an deine Leistungsgrenzen. Auf diese Weise wird der Muskelaufbau gefördert, was Testosteron benötigt.

Mehr frische Luft und Sonne

Häufig vergessen wird, dass vor allem Sonnenstrahlen einen positiven Einfluss auf uns haben.

UV-Strahlung ist in gewissem Maße gesund und regt die Vitamin-D Produktion an. Auch frische Luft fördert den Sauerstoffgehalt, was sich auf die Testosteronproduktion auswirkt.

Bevor du dir also teure und vor allem ungesunde Präparate kaufst, solltest du über deinen Lebensstil nachdenken und ihn verbessern.

Viel Erfolg auf deinem Weg!

 

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